Sempre he sentit dir allò que qui mou les cames, mou el cor i, no només el cor, tot el teu organisme es beneficiarà mantenint o millorant, si ho fas bé i amb constància. Com alguns dels nostres “paisatges mironians” són rutes que les farem a peu, es bo seguir uns quans consells, que sempre va be.
1.Utiliza roba còmoda i ampla. Que et permeti llibertat de moviments. La roba ajustada, per molt de moda que estigui, dificulta la circulació sanguínia.
2. La teva indumentària ha de ser transpirable per que la suor no se't enganxi al cos i mantenir la temperatura corporal.
3. No carreguis amb carteres o bosses. No les necessites. Porta només l'imprescindible en una ronyonera i, si de cas, en una motxilla molt lleugera.
4. Hay unes carteres especials. Que són com ronyoneres però adaptades al canell, i que resulten molt útils quan només portis les claus i el DNI.
5. Una gorra i sabatilles d'esport són fonamentals tot l'any per caminar, córrer o fer senderisme. La resta varia segons l'època.
6. Un dia ennuvolat no ha de espantar. Posa't un impermeable llarg amb caputxa perquè el teu cos quedi fora de perill de l'aigua i llest! A no ser que la pluja sigui forta o hi hagi tempesta, no hauríeu de quedar a casa.
7. En els dies ventosos, tingueu en compte que hi haura sensació de fred. Un vent a velocitat de 10 Km a l'hora, que no passa de lleugera brisa, fa que sentim 2 ° C menys del que marca el termòmetre. Amb vent de 20 Km / h notarem 6 ° C menys i amb 30 km / h de vent (que aixeca papers del sòl i mou branques petites) la sensació tèrmica serà de 9 ° C menys.
8.Las torçades s'eviten amb un sistema de subjecció, cordons que sostinguin la zona mitjana del peu, taló i articulació.
9. Compte amb els mitjons! Que siguin de cotó i no estrenyin. Qualsevol costura, goma o etiqueta pot fa ampolla per la fricció.
10. Las peces amb Goretex et protegeixen del fred, la pluja i el vent i transpiren. Aquesta innovadora fibra la pots trobar tant en roba com en sabatilles, gorres, etc.
11. El tipus de calçat, botes o sabatilles baixes, depèn de les teves preferències. Tots dos són iguals de bons. L'important és que ens sentim còmodes amb elles, però també que facilitin el moviment natural de peu (taló-punta) i que la sola sigui molt flexible.
12. Si el dia és calorós, suaràs. El millor és utilitzar una samarreta de cotó. Fuig de les fibres sintètiques; sues més i provoquen mala olor.
13.Abans de sortir, aplica't una crema protectora solar amb un factor alt. A l'estiu no et fiïs dels cels ennuvolats. Els raigs ultraviolats traspassen els núvols. Cara, coll, braços, cames i mans han d'estar ben protegits.
14. Si el sol és intens, utilitza ulleres perquè la llum no danyi els teus ulls. Si portes habitualment ulleres, fes-te amb unes de sol graduades que et protegeixin bé.
(continuarà)
Entrades
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada